¿Qué material y equipamiento de trail running necesitas para correr?
Un recorrido por las montañas más cercana de tu ciudad es una actividad no solo sana para el cuerpo, sino para la mente. Esto te permite alejarte por un momento de los ajetreos rutinarios y permanecer lúcido y fresco ante cualquier situación, solo con salir unos minutos a apreciar el sol de la mañana y calentar tu cuerpo, estarás listo para afrontar el día. En esto se basa el trail running contacto con la naturaleza en estado puro.
Esta práctica consiste en carreras sobre superficies montañosas y rocosas, seleccionando el entornos que cuenten con diferentes obstáculos naturales. Esto representa una actividad deportiva beneficiosa en diversos aspectos dado que mejora la circulación sanguínea y mantiene la mente activa. Para el trail running, se requiere hacer una inversión en algunos equipos que van a proporcionar una mejor experiencia, facilitando la realización del deporte: zapatilla de trail running, mochilas, bastones y demás. En este completo material te vamos a facilitar cuán es el mejor material de trail running.
Zapatillas de trail
Indice
Un par de zapatilla de trail que calce perfectamente y te haga sentir cómodo es fundamental y lo primero que debes encontrar para empezar a adentrarte en el trail running. Las zapatillas son un elemento imprescindible en tu equipamiento de trail running, dependiendo de la calidad y comodidad que te dispongan vas a poder disfrutar plenamente este deporte.
Comparativa 3 mejores zapatillas trail running
Hemos seleccionado 3 productos destacados por sus ventas y opiniones, entre estos, podrás encontrar el mejor par de zapatilla de trail que te dotará de una experiencia llena de adrenalina.
Salomon XA Pro 3D
Suela: Sintético anti-abrasivo
Material exterior: Malla impermeable Gore Tex
Cierre: Cordones
Adidas Terrex Swift R2 GTX
Suela: Goma anti-abrasiva
Material exterior: Revestimiento sintético Gore Tex
Cierre: Cordones quicklace
ASICS Gel-Fujitrabuco 7 G-TX
Suela: Goma anti-abrasiva
Material exterior: Revestimiento sintético Gore Tex
Cierre: Cordones quicklace
El par de zapatilla de trail hombre de Salomon (B07CZJD5YQ) está fabricado con el tejido impermeable de Gore-Tex, lo que proporciona la adaptación a cualquier terreno. Además, la suela de material Contragrip lo hace un par resistente y duradero que permitirá la carrera en las superficies rocosas e incluso, en suelos lisos, debido a los tacos gruesos que cuentan con una mayor profundidad para una sujeción adecuada.
Las zapatillas para cross y trail running de adidas (B07RLY1R4Y) cuentan con un revestimiento de Gore-Tex para la impermeabilidad, proporcionándote comodidad al mantener tus pies secos y frescos. El diseño de las zapatillas es de soporte TPU que se adapta a la anatomía y ofrece una sujeción adecuada para recorrer cualquier terreno durante horas. La suela Traxiontm está hecha de goma que evita el resbalamiento en superficies lisas.
Las ASICS Gel-Fujitrabuco (B07QMTMB7C) tienen un diseño sin costuras que aporta una mayor comodidad y suave tacto, la suela se conforma de diversos tacos profundos hechos para la sujeción efectiva de la zapatilla en los terrenos montañosos, independientemente del clima. Este par de zapatilla de trail running mujer está revestido con una malla transpirable y con un peso ligero para facilitar el agarre.
¿Qué hay que considerar al comprar una zapatilla de trail?
El trail consiste en correr durante un lapso que tú determinas sobre terrenos rocosos o montañosos, en general, la superficie siempre será indeterminada, por lo que es fundamental que hagas una selección de un buen par de zapatilla trail running. Hay algunos aspectos a especificar para que realices una comprar provechosa.
Precio
El precio conforma uno de los puntos principales al adquirir un objeto y por lo general, las zapatillas de trail requieren de una inversión excedente a los 100 euros. Las marcas que cuentan con un calzado de mayor calidad ubican los precios de sus zapatillas entre los 80 y 150 euros, aunque puedes encontrar ofertas en 60 euros, solo asegúrate que cuenten con una calidad de primera para que no tengas que hacer un gasto doble.
Funcionalidad
Lo más importante de la zapatilla trail es que cumpla con su función: correr por un buen tiempo en diversos tipos de suelos. Para esto, el material de la zapatilla debe contar con resistencia y a su vez, ofrecerte de comodidad, la estructura puede ser algo rígida pero esto representa una mayor durabilidad del calzado y su capacidad para adaptarse a diversos suelos.
Agarre
En este aspecto, debes fijarte que la zapatilla trail gore tex cuente con la suela de goma con diversos tacos y mientras más profundos sean estos, aún mejor, esto permitirá que puedas recorrer cualquier terreno sin cansarte. También te dotará de una mayor estabilidad y comodidad, generalmente esta suela se encuentra en todos los modelos de zapatillas de trail running pero asegúrate de leer las características de la misma o, en caso que te dirijas a una tienda física, toca el material y procura que al flexionar la zapatilla, no quede el pliegue en la suela.
Diseño
El diseño y estructura de la zapatilla debe ser anatómico para fijarse adecuadamente y que puedas estar por largas horas corriendo sobre cualquier superficie. Hay zapatillas que tienen parachoques en la punta que ofrecen comodidad en la zona de las falanges y que los pies no sufran de molestias o dolores durante la rutina.
Peso
Las zapatillas de trail running no deben ser, en medida obligatoria, muy ligeras, dado que esto puede afectar en la durabilidad del calzado. Si el tejido no cuenta con impermeabilidad y forros interiores, la zapatilla resulta demasiado leve al agarre y es difícil que se sujete a los terrenos, además que se puede doblar fácilmente y poco a poco, romperse.
Ropa para realizar trail running
La ropa o indumentaria es parte relevante del material de trail running y la escogencia de piezas debe basarse en la comodidad pero a su vez, protección a nuestro cuerpo. El trail running implica exponerse constantemente a cambios climáticos: en una hora puede predominar un clima nublado, pero en pocos minutos, salir un sol radiante y penetrante. El uso de la ropa también dependerá de la estación: invierno o verano.
Parte superior
Para el verano, basta con colocarse una camiseta de tejido ligero, pero en época de invierno lo mejor es dotarse de unas 3 capas de ropa: traspirable, capa de abrigo y una capa de protección. Así podrás sentirte cómodo y terminar tus carreras sin problema alguno.
1º Capa traspirable
Opta por una camiseta de tejido traspirable y que se ajuste al cuerpo, preferiblemente de una manga corta. La oferta destacada es una camiseta técnica de la marca EKEKO (ASIN B07DH6QVT2), hecha de poliéster para un secado rápido y una traspiración efectiva. Tiene cortes con costuras planas para evitar que se estire con el paso del tiempo, queda ceñida al cuerpo pero sin generar picor.
2º Capa de abrigo
Chaqueta de trekking hombre, Columbia Alpine Action
En esta capa es recomendable colocarse un jersey o una chaqueta que ofrece calidez al cuerpo pero sin sofocar, dado que el cuerpo estará calentándose con el paso de los minutos y el tejido debe ser igual de traspirable. La mejor pieza para servir de segunda capa es una sudadera como la que ofrece la marca Columbia (ASIN B081B65Y4J), que cuenta con un tejido que protege la piel de los rayos solares y a su vez, de la humedad. También cuenta con una capucha y se puede lavar en la lavadora.
3ª Capa de protección
Al carecer de la certeza climática, es probable que durante la carrera en la montaña habitual para nuestro trail se presente la lluvia. Para ello, debes estar preparado con una chaqueta que te proteja por completo pero que a su vez, te ofrece comodidad para seguir con la carrera. La que más se adapta a las características de una capa de protección de calidad es la Columbia Pouring Adventure ii (ASIN B01N4FF1LT), la cual se puede usar en cualquier clima gracias a la tela impermeable pero traspirable.
Parte inferior
Salomon XA Pro 3D
Suela: Sintético anti-abrasivo
Material exterior: Malla impermeable Gore Tex
Cierre: Cordones
Adidas Terrex Swift R2 GTX
Suela: Goma anti-abrasiva
Material exterior: Revestimiento sintético Gore Tex
Cierre: Cordones quicklace
ASICS Gel-Fujitrabuco 7 G-TX
Suela: Goma anti-abrasiva
Material exterior: Revestimiento sintético Gore Tex
Cierre: Cordones quicklace
Durante la época de invierno, se debe optar por unas mallas largas ajustadas al cuerpo para proporcionar una calidez proporcional. Estas son mayormente recomendadas dado que sujetan cada parte del cuerpo y las calorías quemadas durante la carrera son más. En cambio, si deseas unos shorts para usar en verano y tener más comodidad al correr, te recomendamos los pantalones cortos de Salomon Agile 5 (ASIN B0754PJG9N) para hombre con tela traspirable, con una cinta elástica en la cintura la cual protege de los rayos solares.
Para las mujeres está disponible el short de Salomon (ASIN B0754RP4L4) que se ciñe a las piernas y proporciona un soporte que beneficia a la quema de grasas durante la carrera. Está hecho de tela ActiveDry que mantiene el tejido seco, proporcionando comodidad y frescura a la piel incluso cuando se han estado horas corriendo y traspirando. Cuenta con un bolsillo trasero en el que podrás guardar pequeños objetos sin preocuparte porque estos se extravíen.
Mochilas de hidratación
Un equipo que no puede faltar en tu material de trail running montaña es una mochila o chaleco de hidratación, dado que este será tu mayor aliado a la hora de poder terminar esa carrera. La mochila te proporcionará de espacios para guardar tus botellas de agua e ir hidratándote cuando lo necesites. A continuación, te vamos a detallar cuáles son las más destacadas del mercado y optes por la que más te guste.
Comparativa 3 mejores mochilas de hidratación
Una de las mochilas de hidratación más vendidas del año es de la marca Grivel (ASIN B01DR0SMTU), con un diseño en color amarillo que cuenta con diversos espacios para guardar 2 botellas de agua en la parte delantera. También dispone de unos pequeños espacios para que guardes algunas barras de energía u otro objeto pequeño, en la parte trasera también puedes colocar una botella.
Si necesitas de un modelo más compacto que te permita llevar una gran cantidad de agua pero sin que represente un peso de más en el trail, la bolsa de CamelBak (ASIN B01L8JF060) es tu ideal. Tiene una bolsa de hidratación de 2 litros con una boquilla de plástico con cierre seguro para ingerir el agua, la cual se mantiene por el material hermético de la bolsa. Al tener un diseño de mochila, puedes guardar varios objetos como barras de energía, tu celular, brújula y demás, también cuenta con espacios para guardar los bastones de trail.
La mochila de Salomon ADV (ASIN B07D8GCC2F) también consta de espacios suficientes para guardar botellas de hasta 2 litros. Tiene diversos bolsillos exteriores e interiores con espacios para guardar objetos que incluyas en tu rutina de trail running, incluyendo un bolsillo para una bolsa de hidratación de 1,5 l.
¿Qué hay que considerar al comprar una mochila de trail?
Si quieres equipar tu material de trail con la mochila más espaciosa pero cómoda para disponer de una hidratación suficiente, es importante que conozcas las características de la mejor mochila:
Confortabilidad
Opta por una mochila de material traspirable y con tirantes acolchados que te permitan soportar el peso de las botellas, esta no debe molestar en tus hombros. También debe tener los espacios para las botellas en un sitio accesible para que las tomes sin necesidad de detener la carrera.
Estilo
Una mochila de hidratación con un estilo similar al de una mochila de crossfit te será útil para no solo llevar las botellas de agua, también para guardar demás pertenencias y no llevar bolsos de más.
Materiales
El material de la mochila va a inferir en la comodidad que sientas al colocártela. Los tirantes y la parte interna posterior deben contar con un acolchado traspirable para un mejor agarre y que así te sientas más cómodo durante la carrera.
Peso
Dado que la mochila sostendrá el peso de las botellas, procura optar por un producto que tenga un peso menor de los 360 gramos, dado que la mochila presiona los músculos superiores de tu cuerpo y te puede desgastar con rapidez.
Capacidad
Elige un modelo que te permita llevar de unos 2 a 3 litros de agua y de manera distribuida. También hay mochilas con diversos compartimientos para que guardes barras energéticas y otras pertenencias que necesites para disfrutar de una sesión de trail con todas las comodidades.
Relojes GPS
En el trail se suelen explorar nuevos senderos y si estás corriendo solo, esto puede ser algo peligroso para ti al andar por caminos desconocidos. Un reloj GPS forma parte de un completo material de trail montaña, ya que será tu guía en esas exploraciones. Aquí te recomendamos una oferta económica y bien calificada de los mejores relojes GPS.
Comparativa 3 mejores relojes GPS
El reloj Garmin 735XT (ASIN B01DWIY39A) está adaptado para su uso en el trail, pero también en ciclismo y natación. Cuenta con funciones online como notificaciones del celular, además que puedes personalizar y ajustar el reloj por medio de ConnectIQ. Calcula la frecuencia de los latidos del corazón a través del tacto con la muñeca.
También destaca el reloj de Suunto Core All (ASIN B001DCEKXM) por sus funciones de medición adaptadas al trail: monitorización de la altura y medición barométrica. Dispone de diversas notificaciones: temperatura, alarma para las tormentas y la hora, además, está hecho de acero inoxidable que lo dota de la resistencia para sumergirlo en el agua y no se quiebre fácilmente en caso de alguna caída.
El Suunto Traverse Alpha (ASIN B01DNSDBOM) tiene funciones adaptadas al campo de la caza y la pesca pero que son igual de necesarias en el trail: alerta de salida del sol y notificación climatológica. Está configurado con la tecnología GLONASS que detecta rápidamente el punto geográfico en el que te encuentras.
¿Qué hay que considerar al comprar un reloj de trail running?
Si quieres optar por un reloj GPS compacto y que cumpla con la función de guiarte en senderos desconocidos, debes tomar en cuenta algunas cualidades:
Funcionalidad
Lo más importante del reloj es que cuente con la tecnología GPS. Un reloj con sistema de rastreo GLONASS es efectivo a la hora de ubicar y guiar, dado que cuenta con una mayor precisión.
Peso
Un reloj de mayor tamaño no representa uno de mejor calidad, de hecho, si el reloj es más ligero y apenas sientes tenerlo, será mucho más cómodo para ti. Los modelos más avanzados de relojes tienen un peso leve gracias a que su diseño es más minimalista.
Diseño
El diseño de los relojes es muy variado, hay diseños más ornamentados mientras que los demás solo constan de una pantalla plana y con correa de material leve. Si buscas un reloj con funciones más avanzadas, el diseño minimalista es el adecuado para esta preferencia.
Batería
Esto dependerá de las horas que dediques al trail, por lo general, la autonomía de los relojes es de 12 horas y esta será suficiente si tus rutinas son de 30 minutos cada mañana.
Precio
Los relojes más baratos tienen un precio bajo límite de 150 euros, mientras que los más costosos suelen costar de 500 a 700 euros. Opta por el que más se ajuste a tu presupuesto pero que cuente con reseñas que lo valoricen como un producto de buena calidad.
Bastones
Aunque es menos empleado por los principiantes del trail, los bastones representan una gran ayuda para quienes se inician en la actividad y para aquellos que no cuentan con la misma resistencia. Estos también te van a facilitar las carreras por zonas más rocosas en que sea más complicado caminar. ¿No sabes cómo escoger nos buenos bastones? Para ello seleccionamos los mejores 3 modelos del mercado virtual.
Comparativa 3 mejores bastones
Los bastones de Black Diamond (ASIN B077SQ17JV) solo pesan 285 gramos, siendo una opción ideal para evitar el desgaste de energía y para facilitar tu carrera. Tienen 3 segmentos de plegado y cuentan con un mango ergonómico en material de espuma.
La marca precedente dispone de otros bastones con una forma un poco más robusta pero igual de ligera. Los bastones de Trail’14 (ASIN B00GZPZ03Q) están hechos de aluminio y tienen un mango de espuma que facilita el agarre, dado que es antideslizante y puedes usarlo con guantes.
Terra Hikker cuenta con un modelo que se extiende de 41 a 49 pulgadas, los bastones de trekking (ASIN B06Y2FRSXS) están hechos de un resistente material de aluminio y con una punta resistente que se adapta a cualquier superficie. Se pliegan hasta tres veces y tienen un sistema de bloqueo para evitar que se pliegue al estar en uso.
¿Qué hay que considerar al comprar unos bastones de trail running?
Si anteriormente no usaste unos bastones para trail, escoger los mejores del mercado puede resultarte un poco confuso. Lo más importante es que te doten de resistencia y te faciliten la carrera por cualquier sendero. Hemos especificado algunos puntos que debes pensar antes de comprar unos bastones de trail.
Durabilidad
El tipo de material de los bastones va a definir la durabilidad de los mismos, dado que estos son expuestos a diversas superficies. Un material de aluminio resistente dotará al bastón de la resistencia necesaria como para evitar que se plieguen y que se dañen en poco tiempo.
Materiales
Como mencionamos, el material ideal no solo para la durabilidad, sino para el buen soporte y manejo del bastón, es el aluminio. No obstante, es más pesado, así que puedes alternar con bastones de trail carbono.
Peso
Si estás buscando ligereza, opta por unos bastones de trail carbono que alcanzan un peso de apenas 200 gramos.
Precio
El precio dependerá del material y de la marca, unos bastones de calidad tienen un costo de aproximadamente 70 euros.
Tamaño
El tamaño de los bastones debe adaptarse a tu estatura. Para calcular cuál es la longitud que debes escoger, solo multiplica tu estatura en cm por 0.67.
Beneficios de trail running
Entre los diversos beneficios que aporta el trail running como actividad diaria, destacamos:
- Aumento de la resistencia, dado que la tensión en las piernas es reducida por la amortiguación de los pies, la cual se produce por los distintos suelos.
- Optimiza la estabilidad corporal debido a que el impacto del trail se centra en la zona del core o núcleo del cuerpo. También se ven fortalecidos los músculos abdominales y de la espalda.
- Produce mucha más masa muscular que ejercicios de gym rutinarios, debido a que el tail requiere de más fuerza, haciendo que el corredor incremente su esfuerzo. Esto estimula los músculos del cuerpo y genera masa muscular, especialmente en el tronco inferior.
Más información
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